四十肩・五十肩
「腕が上がらない」「肩がズキズキ痛む」「服を着たり、髪を洗ったりするのがつらい」――このような症状でお悩みではありませんか？
一般的に「五十肩」と呼ばれているものは、医学的には肩関節周囲炎などと呼ばれ、肩の周囲に痛みや炎症が起こり、肩が動かしにくくなる状態を指します。
40～50代以降に多くみられることから「五十肩」と呼ばれていますが、年齢に関係なく起こることがあります。
五十肩でよくある症状
五十肩では、次のような症状がみられます。
- 腕を上げると肩が痛い
- 腕を後ろに回しにくい
- 洋服の着替えがつらい
- 髪を洗ったり、整えたりするのが難しい
- エプロンや下着などを後ろで結ぶ動作がつらい
- 夜、肩の痛みで眠れない
- 肩が徐々に動かしにくくなってきた
特に、「痛い」だけでなく「肩が動かしにくい」ことが大きな特徴です。
五十肩はどのように進む？
五十肩は、一般的に症状の変化によって大きく3つの時期に分けて考えられます。
① 急性期（痛みが強い時期）
肩の痛みが強くなり、特に夜間に痛みを感じることがあります。
この時期に無理に肩を動かしたり、痛みを我慢して強いストレッチを行ったりすると、症状が悪化することがあります。
まずは痛みの程度に合わせて、無理のない範囲で過ごすことが大切です。
② 慢性期（肩が動かしにくくなる時期）
強い痛みが少しずつ落ち着いてくる一方で、肩の動かしにくさが目立つようになることがあります。
「痛みは少なくなったけれど、腕が上がらない」という状態になることもあります。
この時期は、身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で肩の動きを取り戻していくことが大切です。
③ 回復期
少しずつ肩の動く範囲が広がり、日常生活での動作も行いやすくなっていきます。
ただし、痛みがなくなったからといって急に強い運動を始めるのではなく、身体の状態に合わせて徐々に動かしていくことが重要です。
五十肩になったら、無理に動かしたほうがいい？
「五十肩は動かしたほうがいい」と思われることがありますが、痛みが強い時期に無理に動かすことはおすすめできません。
五十肩は症状の時期や状態によって適切な対応が異なります。
痛みが強いときは無理をせず、痛みが落ち着いてきたら、身体の状態を確認しながら少しずつ肩を動かしていくことが大切です。
なぜ肩だけを見ないのか？
肩が痛いからといって、必ずしも肩だけに原因があるとは限りません。
身体は、肩・背中・胸・首・骨盤などが連動して動いています。
例えば、背中が動きにくくなっていたり、肩甲骨の動きが悪くなっていたりすると、肩に負担が集中している場合があります。
特にお腹の中（インナーマッスル）からくる方関節痛は肩甲骨や肩回りの施術で一時的に動くようになったとしても、また再発する可能性が高いです。
当院の五十肩へのアプローチ
暖カイロプラクティックでは、まず現在の痛みや肩の動き、身体全体のバランスを確認します。
そのうえで、
① 全身のバランスを確認
身体の前後・左右のバランスや、筋肉の緊張状態を確認します。
② 肩だけでなく身体全体を確認
肩甲骨、背中、首、骨盤、肋骨内部など、肩の動きに関係する部分も確認します。
③ 筋肉や筋膜の緊張を調整
緊張が強くなっている部分に対して、筋膜リリースなどを用いて身体の動きを整えていきます。
④ 肩の動きを確認
施術前後で肩の動きや身体のバランスを確認し、変化を確認します。
その方の身体の状態に合わせて無理のない施術を行うことを大切にしています。
＊これまでの当院で肩の痛みを訴えた方の原因は本当に様々でした。
肩の痛みを我慢していませんか？
「そのうち治るだろう」と痛みを我慢していると、肩の動かしにくさが長く続くことがあります。
また、肩の痛みがすべて五十肩とは限りません。腱板損傷や石灰沈着性腱炎、変形性肩関節症など、別の原因によって肩が痛くなることもあります。
強い痛みが続く、転倒やぶつけた後から痛む、腕に力が入りにくい、しびれがあるなどの場合は、まず医療機関で診察を受けることをおすすめします。
肩の痛みや動かしにくさでお悩みの方は、一人で我慢せず、まずは現在の身体の状態を確認してみましょう。
